Quando as dores tomam a direção: como prevenir as dores decorrentes da má postura na direção?

Com o desenvolvimento e crescimento sócio-econômico das grandes cidades e com os estímulos fiscais do Governo Federal para a compra de automóveis, estamos vivenciando um momento crítico na nossa sociedade, uma vez que ficamos cada vez mais dependentes dos carros, passando, inclusive, muito tempo no trânsito. Estudos atuais mostram que os brasileiros passam, pelo menos, cerca de duas horas no trânsito. O resultado de tudo isso é que além do estresse e das dores de cabeça causadas pelos congestionamentos, dirigir também pode ser a atividade vilã para as dores na coluna.

Cuidado com as queimaduras!!

Queimadura é toda lesão provocada pelo contato direto com alguma fonte de calor ou frio, produtos químicos, corrente elétrica, radiação, ou mesmo alguns animais e plantas (como larvas, água-viva, urtiga), entre outros. Se a queimadura atingir 10% do corpo de uma criança ela corre sério risco. Já em adultos, o risco existe se a área atingida for superior a 15%.

Engasgamento - Aprenda as manobras que podem salvar uma vida!

 Ao engolirmos os alimentos, ele deverá passar pelo esôfago (via digestiva) e em seguida cair no estômago, porém algumas vezes ele faz um caminho diferente, ou seja, ele ameaça entrar pela traquéia (entrada de ar para o pulmão) e é ai que acontece o engasgo.        

É muito comum crianças introduzirem, acidentalmente, objetos nas cavidades do corpo, em especial nariz, boca e ouvidos. Os objetos mais comuns nesse tipo de acidente são peças de brinquedos, sementes, moedas, bolinhas de papel e pedaços de alimentos. Um corpo estranho em uma criança pode provocar asfixia, e ela apresentará pele azulada e respiração dificultada ou ausente.

Os procedimentos de primeiros-socorros para o engasgo podem variar de acordo com a idade da pessoa, se a mulher estiver grávida ou se a pessoa está consciente ou não. Antes de qualquer procedimento, o importante é tentar manter a calma e solicitar que alguém entre em contato com o SAMU 192 ou com o Corpo de Bombeiros 193.

Veja como proceder no caso de engasgo em recém-nascidos:

 

Para mais informações, veja o vídeo abaixo:

Veja como proceder em caso de engasgo de crianças maiores e adultos:

 

Para mais informações, veja o vídeo abaixo:

Luan César Simões

Fisioterapeuta: 142222-F

Sal, o vilão do coração. A relação do consumo de sal com a Hipertensão Arterial

Um dos maiores males do século 21 é a Hipertensão arterial. A taxa de mortalidade anual por hipertensão no Brasil é de 18,8 pessoas por 1000. Isso pode ser justificado pelo fato de a hipertensão afetar direta ou indiretamente os diversos órgãos e sistemas do corpo humano, daí a importância da prevenção e do tratamento dessa doença o quanto antes.

Quando seguimos uma dieta para tirar o sal da nossa alimentação sempre imaginamos excluir o sal comum de cozinha e esquecemos que certos alimentos industrializados, como sopas instantâneas, pizzas prontas congeladas, salgadinhos, temperos industrializados e embutidos, como salame, contém excesso de sódio (sal), o que não faz nada bem para a saúde. Podemos afirmar que dos muitos fatores de risco associados com a pressão alta, aquele que tem sido mais investigado é o consumo diário de sódio na dieta. 

Foi comprovado que populações ocidentais e com alto consumo de sal apareceram como tendo os maiores percentuais de hipertensão, enquanto as populações rurais ou primitivas que não faziam uso de sal de adição apresentaram menores prevalências ou nenhum caso de hipertensão arterial.

Por essa e por outras, o ideal é manter uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais e pobre em gorduras. Manter o saleiro à mesa também pode ser um dos vilões, pois instiga a vontade de adicionar o tempero à comida.

Veja as nossas dicas de hoje:

• Quando estiver cozinhando, procure substituir o sal por outros condimentos - alho, cebola, salsa, cheiro verde, manjericão, páprica. Eles ajudam a mascarar a falta de sal e deixam a comida bem mais saborosa.
• Acostume-se a ler os rótulos dos alimentos e só escolha as marcas que possuem menor
  quantidade de sal (sódio).
• Tire do cardápio os alimentos muito salgados, como toucinho e bacon. E não exagere no consumo de alimentos embutidos - salsicha, presunto, mortadela, lingüiça, salame.
• Na hora do lanche, evite os salgadinhos.
• E corte o hábito de adicionar sal à comida quando ela estiver na mesa. Se for preciso, esconda o saleiro!

Uso errado de notebooks pode causar danos na coluna

Hoje, no Brasil, o mercado de computadores portáteis está em ascensão: pela primeira vez serão vendidos mais notebooks que desktops, ou computadores de mesa. Mas esses pequenos e funcionais equipamentos podem trazer um sério risco à saúde, quando não usados de maneira correta. Isso porque é fácil se acomodar em qualquer lugar para utilizar o mínicomputador. E esse mau uso pode ter consequências graves e causar lesões por repetição, se o usuário não tiver cuidado.

Segundo o Conselho de Fisioterapia e Terapia Ocupacional de São Paulo (Crefito-SP), os problemas por esforço repetitivo - que atacam punhos, cotovelos, ombros, pescoço e coluna, atingem até 80% dos usuários.

Para evitar as dores é só seguir algumas dicas importantes. Segundo o fisioterapeuta Gil Lúcio Almeida, do Crefito-SP, a posição ideal para o uso do notebook, por exemplo, é colocá-lo no colo, a uma distância que permita uma leitura confortável e ao mesmo tempo provoque a menor inclinação possível da cabeça para frente.

Há também a preocupação com a posição das mãos. O ideal é manter os dedos alinhados com o punho e tentar saber localizar de forma automática a posição das letras e números no teclado. Isso evita a inclinação maior das mãos no teclado e da cabeça sobre ele.

É recomendado quando o uso for prolongado, que o usuário coloque o notebook em uma mesa, e utilize o mouse. O fisioterapeuta indica trabalhar com fontes grandes ou maior zoom e, caso for transportar o equipamento, colocá-lo numa mochila.

"O uso de notebooks sem a observância dos devidos cuidados posturais pode ocasionar lesões por esforços repetitivos - LER. Por isso, é necessário que, dependendo da carga horária de permanência em frente ao computador, haja alguns minutos de intervalo para um alongamento do corpo - aplicação da Ginástica Laboral", sugere a tutora do Portal Educação, Bianca de Lima.

Fonte: Fisioterapiaatual.com.br